อาหาร 200 แคลอรี เทคนิคการกินที่คุณสามาถหากินได้ง่ายๆ นั่นคือการกินอาหารที่มีแคลอรีเพียง 200 แคลอรี โดยให้คุณกินมื้อละ 200 แคลอรี  แต่จะกินได้ถึง 4-5 มื้อ หรือรวมๆ แล้วประมาณวันละ 800 – 1,000 แคลอรี เพื่อให้รู้สึกว่าแม้จะกินได้น้อย แต่ก็ได้กินบ่อยๆ

            สำหรับการกินบ่อยๆ ในช่วงที่กำลังไดเอตนี้ หากจำกัดปริมาณอาหารให้ดี โดยกินเพียง 200 แคลอรี นอกจากจะช่วยให้ผอมลงแล้ว ก็จะช่วยให้สุขภาพดีขึ้นด้วย เช่น ทำให้ระบบการย่อยอาหารดีขึ้น ระบบกำจัดของเสียได้ทำงานน้อยลง การเผาผลาญอาหารดี  

สำหรับอาหารที่ให้พลังงานน้อย หรือให้พลังงาน 200 แคลอรีนี้ คุณอาจใช้วิธีจดจำเมนูอาหารแล้วกินตามนั้น หรือหากคุณเป็นคนที่ทำอาหารกินเองก็ขอแนะนำให้คุณซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักแบบละเอียด เพื่อนำมาชั่งอาหารที่บ้านด้วย โดยให้ชั่งเป็นประจำก่อนจะปรุงอาหาร แม้จะยุ่งยาก แต่ก็เป็นผลดีมากโดยเฉพาะกับผู้ที่มีน้ำหนักเกินมากๆ หรือสาวๆ ที่ชอบกินจุกจิกตลอดทั้งวัน เพราะที่เคยคิดว่าการกินเพียงเล็กน้อยจะไม่เป็นอะไร แท้จริงแล้วปริมาณอาหารบางอย่างเพียงนิดหน่อยก็แหลือแคลอรีให้คุณต้องเผาผลาญอีกเพียบ

ขอให้คุณลองนำข้อมูลอาหารที่มีแคลอรี 200 แคลอรีนี้ไปใช้ และพยายามกินให้ได้หลากหลายสับเปลี่ยนหมุนเวียนกันไป ซึ่งบางอย่างอาจเป็นขนมแต่ก็กินได้หากรู้ปริมาณที่ควรกิน ซึ่งอาหารที่ให้แคลอรีน้อยประมาณ 200 แคลอรีนี้ คุณสามารถกินได้ปริมาณต่างๆ ดังนี้

อาหาร 200 แคลอรี นอกจากจะช่วยให้ผอมลงแล้ว ก็จะช่วยให้สุขภาพดีด้วย

โปรตีนพลังงานไม่เกิน 200 แคลอรี

-เนื้อปลาทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง 

-ชีสแผ่นสี่เหลี่ยมปกติ 2 แผ่น

-ไข่ต้ม 2-3 ฟอง

-เนื้อปลาขาวทั่วไป 8 ช้อนโต๊ะ หรือประมาณ 1 ขีด

-เนื้อหมูมันน้อยหรือแทบไม่มีมัน 6 ช้อนโต๊ะ หรือเกือบ 1 ขีด

-เต้าหู้ไข่ 3 หลอด

-เต้าหู้แข็ง 1 ก้อน

-นมถั่วเหลืองสูตรน้ำตาลน้อย 1 กล่อง (300 มล.)

แป้งพลังงานไม่เกิน 200 แคลอรี
-ขนมปังแบบแผ่น 2.5 แผ่น

-มันเทศนึ่ง 150 กรัมหรือ 1.5 ขีด

-ลูกเดือยต้ม 5 ช้อนโต๊ะ

-ข้าวสวย 2.5 ทัพพี

ผักผลไม้พลังงานไม่เกิน 200 แคลอรี

-ส้มเขียวหวาน 6 ผล

-แอปเปิล 5 ผล

-สาลี่ 2 ผล

-มะม่วงดิบ 2 ผล

ไขมันพลังงานไม่เกิน 200 แคลอรี

-มายองเนส 4 ช้อนโต๊ะ

-ถั่วลิสง 40 เม็ด

-เนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะ

-ครีมชีส 4 ช้อนโต๊ะ

อาหารว่างพลังงานไม่เกิน 200 แคลอรี

-ลูกเกด 40 เม็ด

-โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 2 ถ้วย

-กล้วยฉาบ 9 ชิ้น

-ขนมครก 2 คู่

-ขนมต้ม 5 ลูก

-ขนมจีบ 5 ลูก

-ขนมเปียกปูนสี่เหลี่ยมปกติ 2 ชิ้น

สามารถกดติดตามเว็บไซต์ อาหารเพื่อสุขภาพ เมนูแนะนำ อาหารคลีน เมนูเหล่านี้ดีต่อสุขภาพของเราจริงหรือไม่หรือเป็นเพียงแค่กระแส