Category: อาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารเพื่อสุขภาพ เมนูอาหารทั่วไป

บุฟเฟ่ต์สุกี้ตี๋น้อย สุกี้ที่เปิดบริการเพื่อเอาใจคนนอนดึกในราคาถูกแสนถูก

         บุฟเฟ่ต์สุกี้ตี๋น้อย มนุษย์เงินเดือนบางคนทำงานถึง 22.00 น. หรือ 23.00 น. อยากจะไปทานอะไรที่เป็นแบบชาบูหรือที่เป็นแบบบุฟเฟ่ต์ ก็ไม่มีร้านไหนที่ตอบโจทย์เพราะว่าเลิกแล้วแล้ว ร้านอาหารต่าง ๆ ที่เป็นร้านบุฟเฟ่ต์ต่างก็ปืดให้บริการไปหมดแล้วจะไปหาทานที่ไหนก็ลำบาก เหลือก็แต่ร้านลาบและร้านเหล้า ถ้าจะไปนั่งก็ไม่ตอบโจทย์ที่อยากทาน บุฟเฟ่ต์สุกี้ตี๋น้อย เอาใจมนุษย์เงินเดือนที่เลิกงานดึก ๆ และคนชอบชีสอีกด้วย             แต่ปัจจุบันนี้ไม่ต้องกังวลใจไปแล้วเพราะว่าสุกี้ตี๋น้อยได้ตอบโจทย์เอาใจมนุษย์เงินเดือนที่เลิกงานดึก ๆ และเอาใจคนนอนดึกเวลาเปิดบริการของร้านสุกี้ตี๋น้อยนั้นบางสาขาเปิดให้บริการตั้งแต่12.00 น. และปิดให้บริการเวลา05.00 น.ของวันถัดไปส่วนบางสาขาเปิดให้บริการเวลา17.00 น. และปิดให้บริการเวลา05.00 น.ในวันถัดไปส่วนราคานั้นไม่แพงเป็นที่จับต้องได้เพียง 199 บาทไม่รวมภาษีมูลค่าเพิ่ม 7% และค่าเครื่องดื่มซึ่งค่าเครื่องดื่มก็ไม่ได้แพงเลย รีฟิลแค่เพียง39บาทเท่านั้นและนี่แหล่ะเป็นสิ่งที่ร้านสุกี้ตี๋น้อยเอาใจคนนอนดึกสายทานที่แท้ทรู             วิธีการทานที่ร้านสุกี้ตี๋น้อยที่ถูกต้อง เมื่อไปถึงร้านแล้วเดินเข้าไปที่เคาท์เตอร์รับคิว แล้วพนักงานของร้านสุกี้ตี๋น้อยจะเลือกให้คุณเดินตามไปที่โต๊ะ เมื่อถึงโต๊ะในครั้งแรกที่สั่งอาหารจะมีกระดาษสีขาว ๆ ที่มีรายการอาหารคุณก็สามารถเลือกอาหารได้เลย(เฉพาะครั้งแรกเท่านั้นที่ใช้กระดาษนี้) และเมื่อสั่งอาหารครั้งต่อ ๆ ไปในการสั่งจะมีเศษกระดาษเล็ก ๆ คุณก็สามารถเขียนสั่งได้ในกระดาษนั้น และจะมีธงปักอยู่ในแต่ละโต๊ะเพื่อที่จะไว้ใช้เรียกพนักงานบริการเสิร์ฟมารับออร์เดอร์ที่โต๊ะ หลีกเลี่ยงการใช้เสียงดังรบกวนโต๊ะข้างเคียง ส่วนน้ำจิ้มและเครื่องดื่มรีฟิลนั้น จะมีในแต่ละมุมทิ่เตรียมไว้ให้ แต่เตือนไว้นิดนึงตักแต่พอทานอย่าให้เหลือทิ้ง จะเป็นการทานบุฟเฟ่ต์ที่น่ารักที่สุด             ลูกค้าสุกี้ตี๋น้อยที่เป็นสายชีสที่แท้จริง ทางร้านสุกี้ตี๋น้อยนอกจากจะเอาใจคนนอนดึกแล้ว ยังเอาใจคนสายชีสอีกด้วย […]

อาหารเพื่อสุขภาพ เมนูอาหารทั่วไป

ปาท่องโก๋ ครัวการบินไทย สดใหม่พร้อมเสริฟทุกคน ถ้าอยากรู้ว่าอร่อยแค่ไหนต้องไปลอง

            ปาท่องโก๋ ครัวการบินไทย อาหารเช้าที่หลายคนชอบทานกันมาก เชื่อว่าหลาย ๆ คนต้องรู้จักเป็นอย่างดี เพราะว่าหลาย ๆ คนนั้นอาจจะเคยทานตั้งแต่เด็กแน่นอนนั่นคือ ขนมแป้งทอดหรือ “ปาท่องโก๋” ซึ่งปาท่องโก๋นั้นปกติจะใช้แป้งสาลีเอนกประสงค์กับส่วนผสมต่าง ๆ มากมาย จากนั้นก็พักแป้งไว้แล้วนำไปทอดในน้ำมันเยอะ ๆ เมื่อสุกจนสีทองกรอบแล้ว ขึ้นมาพักสะเด็ดน้ำมัน จากนั้นก็ทำการขายได้ โดยปกติปาท่องโก๋จะขายตัวละ 2 บาทอาจจะแพงกว่าถูกกว่าก็ขึ้นอยู่กับปริมาณ เมื่อทานร้อน ๆ จิ้มนมข้นหวานอร่อย ปัจจุบันมีดิปมากมายที่เตรียมไว้ให้บริการกับการทานปาท่องโก๋ เช่น สังขยาใบเตย สังขยาชาไทย เป็นต้น และปาท่องโก๋ยังทานกับเครื่องดื่มร้อน ๆ เช่น เต้าหู้ร้อน ๆ อาจจะทรงเครื่องหรือไม่ก็แล้วแต่รสนิยมของผู้บริโภคหรือจะเป็นนมสดร้อน ๆ จะเป็นโกโก้ร้อนหรือกาแฟร้อนก็อร่อยไม่แพ้น้ำเต้าหู้เลย ปาท่องโก๋ ครัวการบินไทย ที่มีเอกลักษณ์ความแน่นและฟู สายกินไม่ควรพลาด             และถ้ากล่าวถึงครัวการบินไทยก็คงนึกถึงอาหารอร่อย ๆ ที่ลอยเหนือน่านฟ้า ไม่ว่าจะเป็นประเทศอะไรก็ตาม เมื่อได้นั่งการบินไทยไปประเทศปลายทางนั้น ๆ ก็รับรองได้เลยว่าอาหารของการบินไทยที่ออกมาจากครัวการบินไทยไม่ทำให้ลูกค้าผิดหวังอย่างแน่นอน เพราะอาหารไทยก็ทำได้ยอดเยี่ยม และอาหารนานาชาติ ก็ได้อรรถรสของชาตินั้น ๆ […]

อาหารเพื่อสุขภาพ

เมนูอาหารเย็นแคลน้อย ทำง่ายๆ อิ่มท้องแต่ไม่อ้วนมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

เมนูอาหารเย็นแคลน้อย ใครอยากลดน้ำหนักได้ผล หุ่นสวยเป๊ะต้องไม่พลาดกับบทความนี้เลย ในเรื่องของเมนูอาหารเย็นแคลน้อย เพื่อการคุมอาหารที่ได้ผลลัพธ์ดีที่สุด สำหรับการลดน้ำหนักที่ถูกวิธีและปลอดภัยเราจะต้องมาแบ่งกัน 2 ส่วนก็คือ อาหารและการออกกำลังกายส่วนที่สำคัญมากๆ ต้องยกให้กับเรื่องของการจัดเมนูอาหาร หมายความว่าจะลดน้ำหนักจริงๆ แล้วเราต้องไม่อดอาหารแต่ต้องเลือกทานให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่พอดีกับร่างกาย โดยเฉพาะมื้อเย็นที่ต้องเลือกทานเป็นอาหารแคลน้อยทำง่ายๆ ได้ลดน้ำหนักด้วย รวม เมนูอาหารเย็นแคลน้อย ที่น่าทานมากๆ และดีต่อสุขภาพ ต้มจืดเต้าหู้หมูสับ ข้าวต้ม สลัด ส้มตำ(ตำไทยหรือตำผลไม้) แกงส้มผักรวม แกงเลียง แกงจืดมะระ น้ำพริกผัก ยำวุ้นเส้น ปอเปี๊ยะสด ปลานึ่งมะนาว ผัดเต้าหู้ถั่วงอก(แนะนำใช้น้ำมันมะกอก) ยำปลากระป๋อง ไข่ต้ม เมี่ยงปลาทู ขนมจีนน้ำยาป่า รวมถึงหากใครอยากหาผลไม้ทาน ก็จะแนะนำเป็น แอปเปิ้ล ฝรั่ง แตงโม แก้วมังกร มะละกอทุกเมนูดูน่าทานไปหมดเลย นอกจากเราจะมีอาหารแนะนำแล้ว ยังสูตรตัวอย่างของเมนูมาฝากด้วย สลัดผัก เมื่อนึกถึงเมนูสลัดนี่เราสามารถทำได้หลายเมนูแบบไม่เบื่อเลยเช่น สลัดอกไก่พริกไทยดำ สลัดแซลมอน สลัดอโวคาโด สลัดไก่ซอสมะนาว เป็นต้น โดยเราสามารถผสมผักได้หลากหลายชนิด เช่น ผักกาดคอส […]

อาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารแนะนำช่วงมีประจำเดือน ที่เหมาะกับร่างกายสาวๆ ดีที่สุด

                อาหารแนะนำช่วงมีประจำเดือน สาวๆ หลายคนต่างก็ต้องประสบกับปัญหาแตกต่างกันไปในช่วงวันนั้นของเดือน ไม่ว่าจะเป็นปวดหัว ปวดท้อง ปวดตามเนื้อตามตัว ท้องอืดง่ายล้วนจะมาชุมนุมแทบทุกอาการตอนที่เรามีประจำเดือน หนึ่งในอาการที่พบได้มากที่สุด  คือ ความอยากอาหาร โดยส่วนใหญ่ผู้หญิงร้อยละ 80  มักจะทานจุบจิบมากขึ้น ในช่วงก่อนมีประจำเดือนประมาณ 7 วันรวมไปถึงในช่วงที่กำลังเป็นประจำเดือนด้วย แต่จะเลือกทานอะไรที่มีประโยชน์กับร่างกายในช่วงนี้ดี เราจะมาแนะนำกัน เผื่อเป็นแนวทางให้กับสาวๆ ได้ ดังนี้ อาหารแนะนำช่วงมีประจำเดือน 5 อย่าง ที่สาว ๆ ต้องลองทาน 1. เนื้อปลาแซลมอน แซลมอนนั้น ที่อุดมไปด้วยกรดไขมันดี  DHA และโอเมก้า 3 เป็นโปรตีนที่ย่อยง่าย ไม่ทำให้บวมน้ำ ท้องอืด แถมยังส่งผลปรับอารมณ์ให้สมดุล ลดอาการหงุดหงิดได้ดี รวมไปถึงบรรเทาอาการปวดเกร็งในช่องท้องน้อยอันเนื่องมาจากการบีบรัดตัวของมดลูกอีกด้วย แนะนำว่าควรทานแบบปรุงสุกจะดีกว่าทานดิบ เพราะการทานดิบยิ่งหากเป็นในช่วงที่มีรอบเดือน ยิ่งทำให้ย่อยได้ยากแม้เป็นเนื้อปลาก็ตาม 2. ผลไม้สด แน่นอนว่าช่วงมีประจำเดือนนั้น ร่างกายย่อมสูญเสียน้ำ และเลือดไปจำนวนมาก อาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลตก การทานผลไม้สดที่ได้น้ำตาลจากธรรมชาติ อีกทั้งมีกากใยอาหารสูง จะทำให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่าได้ดี เพราะในผลไม้นั้นมีทั้งวิตามิน […]

อาหารเพื่อสุขภาพ

มือใหม่หัด การทานอาหารคีโต คือการเน้นการทานไขมันนั้นจริงหรือป่าว..?

การทานอาหารคีโต หรือธีการลดน้ำหนักโดยอาหารคีโต หรือที่มีชื่อเรียกเต็มๆ ว่าคีโตเจนิคไดเอทนั่นเอง เชื่อว่าอาจจะมีหลายๆ กำลังสนใจการทานอาหารคีโตกันเป็นจำนวนมาก แต่ก็อาจจะยังไม่รู้ว่าจะเริ่มทานแบบไหนดี อะไรที่สามารถทานได้ อะไรที่ไม่สามารถทานได้ แล้วที่บอกว่าการทานคีโตคือการเน้นการทานไขมันนั้นจริงหรือป่าว แล้วถ้าทานไขมันจะสามารถลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ วันนี้เราจึงขอเอาใจสาวๆ หนุ่มๆ มือใหม่หัดกินคีโตกันสักหน่อย โดยเราจะพาเพื่อนๆ ไปทำความรู้จักกับอาหารที่ชาวคีโตควรทาน และอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ซึ่งเชื่อว่าหากเพื่อนๆ ทราบกันแล้วจะต้องผอม และหุ่นดีกันอย่างแน่นอนค่ะ  มาความรู้จักกับ การทานอาหารคีโต ที่ควรทานและอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ทำไมต้องกินคีโตเจนิคไดเอท การกินคีโตนั้นจะช่วยให้ร่างกายของเราเผาผลาญไขมัน ทั้งภายนอกและภายในร่างกายของเราได้ ด้วยสาเหตุนี้จึงทำให้การทานคีโตทำให้เราสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งโดยปกติแล้วในหนึ่งมื้ออาหารคนทั่วไปมักจะทานคาร์โบไฮเดรตมากกว่าโปรตีน และแถมยังมีผลไม้หรือขนมหวานตบท้ายในแต่ละมื้ออีกด้วย แต่ถ้าหากเพื่อนๆ ต้องการหันมาทานคีโต เจ้าคาร์โบไฮเดรตเหล่านั้นจะถูกจำกัดปริมาณให้น้อยลง นั่นแสดงว่าเพื่อนๆ จะต้องลดขนมหวาน หรือแป้งลง ในแต่ละมื้ออาหารนั่นเอง เพราะอาหารเหล่านี้จะมีคาร์โบไฮเดรตเป็นจำนวนมาก และจะต้องเพิ่มปริมาณไขมันเข้าไปแทนที่คาร์โบไฮเดรตที่หาย เมื่อเราทานไขมันมากกว่าคาร์โบไฮเดรต ตับของเราจะเปลี่ยนจากการใช้พลังงานมาใช้ไขมันในร่างกายแทน ทำให้เกิดเป็นสารที่เรียกว่าตีโตน ซึ่งคีโตนก็คือไขมันดีนั่นเอง  การทานคีโตช่วยลดการอักเสบของร่างกาย การทานคีโตนั้นเป็นการช่วยลดการอักเสบของร่างกายเราได้เป็นอย่างมาก เพราะการอักเสบของร่างกายนั้นจะเป็นจุดเริ่มต้นของการเกิดโรคต่างๆ ตามมา ไม่ว่าจะเป็นโรคมะเร็ง โรคพาร์กินสัน โรคหัวใจ หรือความจำเสื่อม เป็นต้น สัดส่วนการทานคีโตสำหรับมือใหม่   ทานไขมัน 70 เปอร์เซ็นต์ […]

อาหารเพื่อสุขภาพ เคล็ดลับการทำอาหาร

มัฟฟินไข่ เมนูเพิ่มพลังในยามเช้าทานนุ่ม ๆ แบบฟิน ๆ

มัฟฟินไข่ เป็นอีกเมนูอาหารเช้าที่หลาย ๆ บ้านชื่นชอบกันเนื่องจากมีหลากหลายรสชาติให้เรานั้นสามารถเลือกสรรทำทานได้แบบอร่อย ๆ ซึ่งหลายคนอาจจะมีความคุ้นชินว่ามัฟฟินเป็นอาหารหวานหรือขนมหวานทานคู่กับชาหรือกาแฟ แต่ทุกวันนี้มัฟฟินนั้นมีการผสมผสานที่มากมายหลากหลายแบบกว่าที่หลาย ๆ คนนั้นคิด 3 เมนู มัฟฟินไข่ ในยามเช้าทำทานที่บ้านเองแบบฟิน ๆ 1.เมนูอาหารแนวมัฟฟินที่บอกเลยว่าอร่อยและสามารถทำทานที่บ้านเองแบบฟิน ๆ เมนูแรกที่อยากจะมาแนะนำ คือ มัฟฟินไข่เบคอน เป็นอีกเมนูอาหารเช้าที่มีความน่าสนใจมาก ๆ เลยก็ว่าได้ สิ่งที่ต้องเตรียม คือ เบคอน หมูบด พริกไทย ไข่ สมุนไพรแห้ง เนยสด สิ่งที่ต้องทำคือเราต้องทำการผสมผสานเครื่องปรุงรสชาติกับส่วนผสมทุกกอย่างให้มีความเข้ากัน จากนั้นนำไปใส่แม่พิมพ์มัฟฟิน ตอกไข่ลงไป เรียบร้อยแล้วนำไปอบ ให้สุก ก็พร้อมทาน 2.เมนูอาหารแนวมัฟฟินที่บอกเลยว่าอร่อยและสามารถทำทานที่บ้านเองแบบฟิน ๆ เมนูที่สองที่อยากจะมาแนะนำ คือ มัฟฟินไข่ไร้แป้ง สิ่งที่ต้องเตรียม คือ ไข่ไก่ นมสด เกลือป่น เชดดาร์ชีส เมล็ดข้าวโพด ต้นหอม วิธีทำคือตีส่วนผสมที่ตีให้มีความเข้ากัน จากนั้นตักลงพิมพ์มัฟฟิน นำเข้าเตาอบ เรียบร้อยพร้อมทาน  3.เมนูอาหารแนวมัฟฟินที่บอกเลยว่าอร่อยและสามารถทำทานที่บ้านเองแบบฟิน ๆ […]

อาหารเพื่อสุขภาพ

เมนูอาหารกล่อง สุดชิค ที่บอกเลยว่าทำไปทานที่ไหนก็อร่อยแถมดูดีอีกด้วย สายห่อข้าวกล่องไม่ควรพลาด

            เมนูอาหารกล่อง เชื่อว่าหลาย ๆ คนจะชอบพกอาหารกล่องไปทานเองด้านนอก ไม่ว่าจะเป็นการพกอาหารกล่องไปทานที่ทำงาน หรือจะเป็นการพกไปทานปิกนิคด้านนอกในวันหยุด บอกเลยว่าน่าสนใจและห้ามพลาด วันนี้อยากที่จะมาแนะนำ 3 เมนูอาหารกล่องสุดชิค ที่บอกเลยว่าทำไปทานที่ไหนก็อร่อยแถมดูดีอีกด้วย สายห่อข้าวกล่องไม่ควรพลาด 3 เมนูอาหารกล่อง ที่ใครได้ทานก็จะต้องติดใจมาก ๆ กับความอร่อย 1.เมนูอาหารกล่องสุดชิคที่บอกเลยว่าน่าสนใจมาก ๆ ทำเองง่ายและทานได้สะดวก เมนูแรกคือ เดอะทรีโอเฟต้าชีสแรป เป็นอีกเมนูอาหารที่สามารถพกพาไปทานได้แบบสะดวกสุด ๆ สิ่งที่ต้องเตรียม แผ่นแป้งตอร์รีญ่า มะเขือเทศตากแห้ง เฟต้าชีส ไข่ไก่ นมสด เกลือ พริกไทย เกลือ เนยเค็ม ใบอ่อนปวยเล้ง วิธีทำก็สุดง่าย นำส่วนผสมมาบี้ให้เป็นชิ้นเล้ก จาดนั้นทำการตีไข่และปรุงรสชาติที่เราชอบ เรียบร้อยแล้วนำไปคนในกระทะอย่าลืมใส่เนยเคยเพิ่มความหอม เรียบร้อยแล้วนำแผ่นแป้งที่เราเตรียมไปวางในกระทะตั้งไฟ ทาเนยเค็มลงไป จากนั้นนำส่วนผสมที่เราเตรียมตามลงไป เรียบร้อยแล้วก็ม้วนเป็นท่อน จากนั้นทำการหั่นให้เรียบร้อย เป็นอาหารกล่องสุดน่าทาน 2.เมนูอาหารกล่องสุดชิคที่บอกเลยว่าน่าสนใจมาก ๆ ทำเองง่ายและทานได้สะดวก เมนูที่สองที่อยากจะมาแนะนำคือ ข้าวไก่หมักซอสเทอริยากิ กับเมนูอาหารกล่องสุดน่าทาน สิ่งที่ต้องเตรียม อกไก่ เครื่องปรุงรสชาติ […]

อาหารเพื่อสุขภาพ

แซลมอน ปลาคุณภาพสูง ที่มักนำมาประกอบอาหารเป็นเมนูสุดหรู แสนอร่อย

แซลมอน ปลาคุณภาพสูง เป็นปลาที่มีราคาค่อนข้างสูง มีทั้งปลาน้ำจืดและปลาน้ำทะเล แน่นอนว่าเป็นปลาที่หลายๆ ท่านคงชื่นชอบไม่น้อยเลยทีเดียว 2 เมนูยอดนิยมที่ทำจาก แซลมอน ปลาคุณภาพสูง เพราะเป็นปลาที่เรียกได้ว่าให้คุณประโยชน์ได้มากทีเดียว ทั้งโอเมกาโปรตีน เป็นต้นเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการบำรุงดูแลสุขภาพและผู้ที่ต้องการรับประทานอาหารคลีนด้วยเช่นเดียวกัน สเต็กปลาอาหารอีกประเภทที่นิยมใช้แซลมอนเป็นส่วนผสมหลักเลยก็ว่าได้นำเนื้อปลามาหมักด้วยเกลือและพริกไทย จากนั้นก็นำไปย่างให้สุกกำลังดีซึ่งคุณสามารถเลือกซื้อเนื้อที่ตัดเป็นชิ้นสเต็กพร้อมสำหรับทำอาหารแล้วได้ นำไปย่างจนสุกมีสีเหลืองรับประทานพร้อมเครื่องเคียง เช่น ผักสลัด สับปะรด เป็นต้น ทำซอสสำหรับรับประทานเป็นซอสมายองเนสวาซาบิ เท่านี้คุณก็ได้มื้ออร่อยและมีประโยชน์แล้ว ซาชิมิปลาดิบเมนูนี้ เป็นอาหารชื่อดังจากแดนปลาดิบ นั่นก็คือ “ประเทศญี่ปุ่น” นั่นเอง วิธีการรับประทาน ก็คือนำเนื้อปลาชนิดต่าง ๆ มาหั่นให้เป็นชิ้นพอดีคำ สำหรับการรับประทานซึ่งปลาแซลมอนนั้นก็เป็นปลาอีกชนิดหนึ่งที่นิยมรับประทานหรือเมในจานซาชิมิด้วยเสิร์ฟแล้วรับประทานสด ๆ พร้อมกับโชยุหรือซีอิ๊วญี่ปุ่น และใส่วาซาบิตามชอบก็จะได้มื้อที่พิเศษและน่าประทับใจของคุณแล้วปลาแซลมอนนั้นเป็นปลาที่นิยมนำไปปรุงอาหารให้หลากหลาย ไม่เพียงแค่อาหารญี่ปุ่นเท่านั้นแต่อาหารไทยและตะวันตก ก็นำเนื้อปลาชนิดนี้ไปประกอบในเมนูอาหารที่น่าสนใจหรืออาหารที่ปรุงแล้วเข้ากันได้เป็นอย่างดีด้วยคุณควรรับประทานอย่างหลากหลาย เพื่อให้ได้ประสบการณ์ที่แตกต่างกัน ไม่ว่าจะทานสเต็กปลาซาชิมาปลาสด ยำปลาแซลมอน ข้าวหน้าปลา เป็นต้น เรียกได้ว่ามีเมนูอีกมากมายที่จะทำให้คุณได้ค้นหาความอร่อยจากปลายอดนิยมชนิดนี้ ซึ่งใครที่รักปลาแซลมอนต้องลองเลย ฝากกดติดตามเมนูอาหารเช้าข่าวสารน่ารู้อาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารเพื่อสุขภาพ

อกไก่ เมนูอาหารคลีน แบบประหยัดสำหรับคนอยากลดน้ำหนัก

                อกไก่ เมนูอาหารคลีน นั้นมีประโยชน์มากในยุคปัจจุบัน คนหันมาให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพมากขึ้น ไม่ว่าจะทั้งในเรื่องของอาหารหรือการออกกำลังกาย ก็ล้วนแล้วแต่เป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่มักให้ความสำคัญทั้งนั้น  ซึ่งจากผลลัพธ์ในการลดน้ำหนักส่วนใหญ่มักพบว่า สัดส่วนในการลดน้ำหนัก มักจะเกิดจากการออกกำลังกายเพียง 20% เท่านั้น ส่วนอีก 80% เป็นเรื่องของการเลือกทานอาหาร แต่ใช่ว่าทุกคนจะมีเวลาจัดเตรียมอาหารคลีนได้อยู่เสมอ ครั้นจะสั่งจากข้างนอกก็ราคาสูง ดังนั้นหนึ่งในเมนูที่เลือกจะมานำเสนอทุกคนวันนี้ จึงเป็นอาหารคลีนที่สะดวกรวดเร็ว เหมาะแก่การใช้ชีวิตมนุษย์เร่งรีบอย่างเรา รวมทั้งมีประโยชน์ หาซื้อง่าย อาหารที่ว่าก็คือ “อกไก่” นั่นเอง 3 เมนู อกไก่ เมนูอาหารคลีน ที่สะดวกรวดเร็วเอาใจคนรักสุขภาพ                การทานอกไก่ ช่วยให้ลดน้ำหนักได้จริงหรือ ? ยังไม่มีผลวิจัยไหนที่แน่ชัดว่าอกไก่สามารถทำให้ลดน้ำหนักได้ เพียงแต่ อกไก่ เป็นหนึ่งในเมนูที่ถูกหยิบยกขึ้นมาเสนอทุกครั้งที่ใครสักคนต้องการจะลดน้ำหนัก เนื่องจากอกไก่ เป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและมีโปรตีนสูง และจากข้อมูลของ กระทรวงเกษตรสหรัฐอเมริกา หรือ USDA พบว่า อกไก่ 3 ออนซ์ ให้ปริมาณเพียง 133 กิโลแคลอรี่เท่านั้น                 ซึ่งอาหารที่มีโปรตีนสูงอย่างอกไก่ สามารถทำให้คุณอิ่ม และยังช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ […]

อาหารเพื่อสุขภาพ

ลูกพรุนมีประโยชน์ มากกว่าช่วยเรื่องระบบขับถ่ายที่คุณอาจยังไม่รู้

ลูกพรุนมีประโยชน์ สำหรับคุณสาวๆ ที่ท้องผูกถ่ายไม่ออกมักจะนึกถึงลูกพรุนว่ามีประโยชน์ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย แก้ท้องผูก แต่คุณสาวๆทราบหรือไม่ว่า ลูกพรุนมีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิดตามมาดูประโยชน์ของลูกพรุนกันเลยค่ะ ลูกพรุนมีประโยชน์ มี 6 อย่าง ดังนี้ ช่วยทำให้สุขภาพเส้นผมแข็งแรงลูกพรุนอุดมไปด้วยแร่ธาตุทองแดงและสังกะสีที่มีประโยชน์ต่อเส้นผมทำให้ผมหนา และป้องกันผมร่วง สาวๆที่อยากมีสุขภาพเส้นผมที่แข็งแรงควรรับประทานลูกพรุนเป็นประจำ บำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง สาวๆ คนใดที่อยากให้ผิวพรรณสดใสแก้มดูอมชมพูแลดูเป็นธรรมชาติ มีเลือดฝาด ต้องลองรับประทานลูกพรุนเพราะในลูกพรุนจะอุดมไปด้วยธาตุเหล็กที่มีประโยชน์ช่วยบำรุงผิวพรรณ ช่วยลดความเครียด ถ้าคุณสาวๆกำลังประสบปัญหากับความเครียดไม่ว่าเรื่องงาน เรื่องเงินหรือเรื่องความรักเมื่อคุณรับประทานลูกพรุนเข้าไปจะช่วยทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายเพราะลูกพรุนประกอบไปด้วยสารโพแทสเซียม แคลเซียม และวิตามินต่างๆที่มีประโยชน์ช่วยลดความเครียด บำรุงสายตา สาวๆ ที่ต้องทำงานจ้องหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆควรจะรับประทานลุกพรุนเพื่อช่วยบำรุงสายตาเพราะลูกพรุนอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินบี2 วิตามินอีมีประโยชน์ช่วยทำให้สายตาคุณกลับมาสดใส และมองเห็นได้ชัดเจน ช่วยซ่อมแซมและพัฒนาโครงสร้างกระดูก คุณสาวๆทั้งหลายก่อนจะถึงวัยทอง เราควรดูแลบำรุงกระดูกให้มีความแข็งแรงและป้องกันโรคกระดูกพรุนเพราะฉะนั้นเราควรรับประทานลูกพรุนอย่างเป็นประจำ ช่วยชะลอวัย “แก่” เป็นคำที่คุณผู้หญิงทั้งหลายไม่อยากได้ยินใช่ไหมค่ะ ลูกพรุนมีวิตามินซีสูงช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนที่ใต้ชั้นผิวหนังและยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆที่ช่วยชะลอกระบวนการของร่างกายให้แก่ช้าลงประโยชน์ของลูกพรุนข้อนี้คงถูกใจคุณสาวๆที่ทำให้อยากมาเริ่มลองรับประทานลูกพรุนกันนะคะ เพราะในลูกพรุนประกอบด้วย แคลเซียม ฟอสฟอรัส และวิตามินต่างๆที่มีประโยชน์ในการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ถึงแม้ลูกพรุนจะมีประโยชน์มากมายแต่ผู้ป่วยโรคไตและผู้ที่มีปัญหาลำไส้ผิดปกติถ่ายเหลวควรหลีกเลี่ยงการรับประทานลูกพรุนนะคะ ติดตามเว็บไซต์เมนูอาหารเช้าข่าวสารและบทความเคล็ดลับของการทำข้าวผัดให้อร่อย แบบง่าย ๆ

Back To Top